הידע מהספר של ד"ר יונתן קושניר על הפרעות שינה — עכשיו בפורמט אינטראקטיבי, מסודר, ונגיש.
11 מודולים בעברית · ללא הגבלת זמן · לומדים בקצב שלך.
שאלון קצר של 7 שאלות · 2 דקות — מחשב לך ציון של רמת קושי השינה. כלי מדידה מקובל, אנונימי לחלוטין.
🔒 כל התוצאות מחושבות בדפדפן שלך · שום דבר לא נשלח אלינו
כלים שנפתחים לך יחד עם הקורס — עוזרים לעקוב, למדוד, ולראות את ההתקדמות שלך.
מלא/י את שאלון ה-ISI פעם בשבועיים — הכלי שומר את ההיסטוריה שלך ומציג גרף התקדמות ויזואלי לאורך שבועות.
יומן דיגיטלי מלא. גרפים שבועיים אוטומטיים של שעות שינה ויעילות. יצוא PDF להדפסה — מוכן למסירה לרופא/ה.
רואה/ה איך שעות השינה שלך מתייחסות לממוצעי אוכלוסייה בגילך — לפי מחקרים בינ"ל של NSF ו-AASM.
קורס לימוד עצמי המבוסס על הספר של ד"ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני מומחה. מסודר במודולים קצרים ונגישים — מבוא ל-CBT-I בעברית שאפשר לחזור אליו כמה שרוצים.
הקורס מלוקח את עיקרי הספר וארוז אותם בפורמט דיגיטלי מסודר. אם קראת/ת את הספר — הקורס יחזק את הידע. אם לא — נקודת פתיחה מצוינת. הספר עצמו זמין רכישה נפרדת ב-insomnia.co.il.
אין מפגשים, אין המלצות אישיות, אין ליווי. הקורס נועד להעביר ידע מסודר על שינה ואינסומניה — כמו לקרוא ספר, רק בפורמט דיגיטלי מבוני עם ניווט קל.
כל מודול בגודל שאפשר לקרוא בהפסקה. מסלול מומלץ: מודול אחד ליום או שניים — סיימת/ה תוך שבועיים. אבל אין דדליין. אפשר גם לקחת חודשיים. הקישור עובד לנצח.
11 מודולים · תוכן טקסטואלי מסודר · חומר חינוכי בעברית
איך להשתמש בקורס · הכנה מנטלית
מה קורה בגוף · מודל ה-3P · CBT-I
הכלי הראשון · יעילות שינה · פער התפיסה
הגישה שמשנה הכל · הכללים · השלבים
המיטה כמקום לשינה בלבד · 6 הכללים
מה שאנחנו עושים ומחזיק את הבעיה
7 המחשבות הנפוצות · טכניקות
איך עובד · למה נכשל · הכרטיס החוצה
4-7-8 · נשימה קופסתית · PMR
הורמונים · גלי חום · CBT-I מותאם
השינה משתנה, לא נעלמת
טכניקת IRT — לשנות את הסיפור
הקורס הוא חומר לימוד עצמי — לא טיפול. לפני שרוכשים, שווה לוודא שזה מה שאת/ה מחפש/ת.
מטפל בהפרעות שינה וחרדה מזה מעל 15 שנה. חיבר את הספר "שינה לעייפים" (הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית לאינסומניה) — שהפך למקור המוביל בעברית בנושא CBT-I.
מפעיל קליניקה פרטית בישראל, מרצה במסגרות מקצועיות, ומטפל במאות אנשים בשנה.
📚 לספר "שינה לעייפים"חד-פעמי · גישה קבועה · תשלום מאובטח דרך uPay
תשלום דרך uPay · גישה מיידית לקורס אחרי התשלום · מייל אישור תוך 24 שעות