יומן שינה — מעקב יומי ושבועי

יומן שינה | insomnia.co.il
יומן שינה insomnia.co.il · ד"ר יונתן קושניר
🔒 כל הנתונים נשמרים רק במכשיר שלך — אנחנו לא רואים ולא שומרים שום מידע
💾 שים לב: הנתונים שלך נשמרים בזיכרון הדפדפן בלבד (localStorage). מחיקת cache, cookies, או נתוני גלישה תמחק את כל הרישומים לצמיתות. מומלץ לייצא CSV לגיבוי מדי פעם.
⚠️ הבהרה: יומן זה הוא כלי למעקב עצמי בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית, אבחנה קלינית או תחליף לטיפול מקצועי. תמיד יש להתייעץ עם הגורם המטפל.
📝 רישום לילה חדש
יש לבחור תאריך
יש להזין שעת שינה
יש להזין שעת קימה
15 דקות
1 פעמים
0 דקות
יש לדרג את איכות השינה
שעות שינה משוערות —
יעילות שינה —
📋 היסטוריית לילות
📊 סטטיסטיקות שינה

יומן זה הוא כלי עזר לטיפול בנדודי שינה ואינו מחליף אבחון או טיפול מקצועי.

עקבו אחריי ברשתות החברתיות