ד״ר יונתן קושניר | פסיכולוג קליני מומחה
סובלים מנדודי שינה?
יש פתרון מוכח מדעית – ללא תרופות
טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה (CBT-I) הוא הטיפול המומלץ מספר 1 בעולם לאינסומניה. טיפול קצר וממוקד, ותוצאות שנשארות לאורך זמן. ניתן ללמוד את הגישה בקליניקה, דרך הספר, או בקורס הדיגיטלי החדש.
למה טיפול CBT-I?
הגישה המוכחת ביותר בעולם לטיפול בנדודי שינה כרוניים
מבוסס מחקר
CBT-I הוא הטיפול המומלץ מספר 1 לנדודי שינה על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ומכון הבריאות הלאומי (NIH)
מה זה CBT-I? ←ללא תרופות
טיפול יעיל באינסומניה ללא כדורי שינה ותופעות לוואי. תוצאות ארוכות טווח שנשארות גם אחרי סיום הטיפול
טיפול בלי תרופות ←טיפול קצר וממוקד
טיפול קצר וממוקד עם שיפור משמעותי כבר מהשבועות הראשונים – לא טיפול ארוך שנים
למה הטיפול עובד ←איך נוכל לעזור לכם?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה (CBT-I)
הגישה המוכחת ביותר לטיפול באינסומניה כרונית – קושי להירדם, יקיצות בלילה, יקיצה מוקדמת
המדריך המלא לנדודי שינה
כל מה שצריך לדעת על נדודי שינה – גורמים, סימפטומים, וטיפול מבוסס מחקר
טיפול בנדודי שינה בלי תרופות
חלופות יעילות ומוכחות לכדורי שינה – לטיפול ארוך טווח בנדודי שינה
בעיות שינה בילדים ומתבגרים
טיפול התנהגותי מותאם לבעיות שינה בילדות – פחדי לילה, סיוטים, קושי בהירדמות
סימפטומים של נדודי שינה
איך לזהות אם אתם סובלים מאינסומניה ומתי לפנות לטיפול מקצועי
שאלון שינה – בדקו את עצמכם
שאלון קצר שיעזור לכם להבין את מצב השינה שלכם ואם כדאי לפנות לטיפול
🎁 חדשהקורס הדיגיטלי — לימוד CBT-I מובנה, בבית
12 מודולים + 3 כלים דיגיטליים ללימוד עצמאי בקצב שלך. גישה קבועה, ללא הגבלת זמן.
ספר חדש
שינה לעייפים
הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית לאינסומניה (CBT-I)
הספר מציע גישה אחרת על שינה ועל אינסומניה, המבוססת על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי. מדריך מעשי להבנת מנגנוני השינה ולזיהוי דפוסים המחזקים את בעיית האינסומניה.
הקורס הדיגיטלי · חדש
הקורס הדיגיטלי
גרסה אינטראקטיבית ומורחבת של הספר — עם כלים דיגיטליים כלולים
11 מודולים ללמידה עצמאית בקצב שלך — מבוא + מודולים 1-8 + 3 בונוסים (גיל המעבר, גיל השלישי, סיוטים). כולל שלושה כלים דיגיטליים למעקב: מחשבון ISI עם היסטוריה וגרף, יומן שינה עם גרפים ו-PDF, והשוואה לנתוני מחקרים בינ"ל. גישה קבועה, ללא הגבלת זמן.
כלי עזר לטיפול באינסומניה
כלים מבוססי-ראיות המשמשים בטיפול CBT-I — השתמשו בהם בחינם
מאמרים ומדריכים
מידע מקצועי ומבוסס מחקר על נדודי שינה ואינסומניה
איך להירדם מהר
מדריך מדעי עם שיטות מוכחות להירדמות מהירה
איך להתגבר על נדודי שינה
מדריך מקיף להתמודדות עם אינסומניה
למה הטיפול עובד
המדע מאחורי הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי
טיפים לשינה טובה
המלצות מעשיות לשיפור איכות השינה
טעויות שמחמירות נדודי שינה
מה לא לעשות כשלא מצליחים לישון
למה יש לנו נדודי שינה
הבנת הגורמים לאינסומניה
מוכנים לישון טוב?
פגישת ייעוץ ראשונית תעזור לכם להבין את מצב השינה ולהתחיל את הדרך לשינה טובה יותר
טיפול בהרטבת לילה לילדים ובני נוער, עם ליווי אישי עד יובש מוחלט
ד״ר קושניר מלווה משפחות בטיפול בהרטבת לילה, מההערכה ועד יובש מוחלט. שאלון ראשוני חינמי ותשובה אישית תוך 48 שעות.
למרכז הרטבת לילה ←ד״ר יונתן קושניר
פסיכולוג קליני | מומחה לטיפול בנדודי שינה ואינסומניה | CBT-I
קליניקה ברמת השרון
סוקולוב 63
א׳, ג׳ 14:30-22:30 | ו׳ 09:00-16:00
קליניקה בקדימה
הגומא 11
בבקרים
© 2026 ד״ר יונתן קושניר. כל הזכויות שמורות.