Question 1

מהו טיפול CBT-I לנדודי שינה?

Accepted Answer

טיפול קוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה (CBT-I) הוא הטיפול המומלץ מספר 1 בעולם לאינסומניה. מדובר בטיפול קצר וממוקד, ללא תרופות, שמלמד טכניקות מוכחות מדעית לשיפור השינה. הטיפול מומלץ על ידי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ומכון הבריאות הלאומי (NIH).

Question 2

כמה זמן נמשך טיפול בנדודי שינה?

Accepted Answer

טיפול CBT-I הוא טיפול קצר וממוקד עם שיפור משמעותי כבר מהשבועות הראשונים. מדובר בטיפול קצר טווח, להבדיל מטיפולים ארוכי שנים, והתוצאות נשארות לאורך זמן גם אחרי סיום הטיפול.

Question 3

האם טיפול בנדודי שינה דורש תרופות?

Accepted Answer

לא. טיפול CBT-I הוא טיפול ללא תרופות וללא כדורי שינה. הטיפול מלמד טכניקות התנהגותיות וקוגניטיביות שמשנות את דפוסי השינה. המחקרים מראים שהתוצאות יעילות יותר לטווח ארוך מטיפול תרופתי.

Question 4

איך יודעים אם יש לי אינסומניה?

Accepted Answer

סימנים עיקריים לאינסומניה כוללים: קושי להירדם, יקיצות חוזרות בלילה, יקיצה מוקדמת בבוקר, ותחושת עייפות ביום למרות שהות מספקת במיטה. אם סימנים אלה נמשכים תקופה משמעותית ומשפיעים על התפקוד היומיומי, כדאי לפנות לטיפול מקצועי.

ד״ר יונתן קושניר – מומחה לטיפול בנדודי שינה ואינסומניה | CBT-I

סובלים מנדודי שינה?
יש פתרון מוכח מדעית – ללא תרופות

למה טיפול CBT-I?

מבוסס מחקר

ללא תרופות

טיפול קצר וממוקד

איך נוכל לעזור לכם?

טיפול קוגניטיבי התנהגותי בנדודי שינה (CBT-I)

המדריך המלא לנדודי שינה

טיפול בנדודי שינה בלי תרופות

בעיות שינה בילדים ומתבגרים

סימפטומים של נדודי שינה

שאלון שינה – בדקו את עצמכם

שינה לעייפים

הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית לאינסומניה (CBT-I)

מאמרים ומדריכים

איך להירדם מהר

איך להתגבר על נדודי שינה

למה הטיפול עובד

טיפים לשינה טובה

טעויות שמחמירות נדודי שינה

למה יש לנו נדודי שינה

מוכנים לישון טוב?