דלג לתוכן
עצירות לא רצונית יכולה להחמיר הרטבת לילה ולהקשות על הטיפול בזמזם. איך מזהים את הקשר בין השניים, ומה עושים בפועל כדי שהטיפול יצליח.
התנהגויות ביטחון הן פעולות שנועדו להגן על השינה, כמו בדיקת השעון או כוס יין, אבל שומרות על הבעיה. מה הן, למה קשה לוותר עליהן ומה עושים בטיפול.
נדודי שינה אחרי אבל: כשהגוף לא מצליח להירדם מהכאב כשמישהו קרוב אלינו הולך לעולמו, אנחנו מצפים לכאב, לגעגוע, לדמעות. פחות מצפים לכך שגם הלילות ייהפכו לזירת מאבק. אבל זה בדיוק מה שקורה לרבים מהמתמודדים והמתמודדות עם אבל: הם מגיעים למיטה מותשים מיום קשה, ובכל זאת שוכבים שעות בעיניים פקוחות, או מתעוררים ב-3 לפנות בוקר עם […]
גמילה מכדורי שינה: המדריך הבטוח להפסיק לקחת כדורי שינה ולהתגבר על נדודי שינה אחת השאלות שאנחנו שומעים הכי הרבה במרפאה היא: "איך אני יוצא מזה?" מדובר במטופלים שלוקחים כדורי שינה כבר חודשים, לעיתים שנים, ומרגישים תקועים. הכדור כבר לא ממש עוזר להם לישון כמו פעם, אבל הרעיון להפסיק אותו מפחיד עוד יותר מהנדודי שינה עצמם. […]
השעה אחת עשרה בלילה. הגוף עייף, העיניים כמעט נעצמות מרוב תשישות — ובכל זאת האצבע ממשיכה לגלול בטלפון, הפרק הבא בסדרה "רץ" מעצמו, ועוד רבע שעה הופכת לשעה. מוכר? אם כן, ייתכן שאתם חווים תופעה שמקבלת בשנים האחרונות תשומת לב הולכת וגוברת בספרות המקצועית: דחיינות שינה, המכונה גם "נקמנות שינה" (Revenge Bedtime Procrastination). בקליניקה שלנו, […]
לילות חמים משבשים את השינה. למה זה קורה, מה עוזר, ומתי כדאי לפנות לעזרה.
מתעוררים בשלוש בלילה ולא חוזרים לישון? הגורמים לאינסומניה של יקיצה מוקדמת, ומה עוזר.
הגבלת שינה נשמעת הפוכה, אבל היא אחד הרכיבים היעילים בטיפול באינסומניה. מה זה, איך מיישמים, ומתי כדאי ליווי.
ישנים טוב על הספה ובמלון, אבל לא במיטה שלכם? שליטה בגירויים היא הטכניקה שמחזירה את המיטה להיות מקום של שינה.
מדריך מעשי להורים: איך מתכוננים לטיול שנתי, מחנה קיץ או לינה אצל חברים כשיש הרטבת לילה — מה עושה תרופה לטווח קצר, ומה הדרך לפתרון יציב.