מתקשה להירדם? מתעורר באמצע הלילה ולא מצליח לחזור לישון?
טיפול קצר-טווח, מבוסס-מחקר, עם פסיכולוג קליני מנוסה. רוב האנשים חשים שיפור תוך זמן קצר.
CBT-I (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי לנדודי שינה) הוא הטיפול המומלץ מספר 1 ע"י גופי הבריאות המובילים בעולם, לפני שמומלץ על שימוש בתרופות.
- ✓ מבוסס מחקר — מאות מחקרים מוכיחים יעילות לטווח קצר וארוך
- ✓ קצר וממוקד — טיפול קצר-טווח, לא טיפול שנים
- ✓ ללא תרופות — הטיפול עובד גם אחרי שמפסיקים
- ✓ מתאים גם לאינסומניה כרונית — גם אם אתה סובל שנים
- ✓ מותאם אישית — לפי דפוסי השינה והאתגרים שלך
פסיכולוג קליני · מומחה לטיפול בהפרעות שינה והפרעות חרדה
"אני פסיכולוג קליני המתמחה בטיפול בהפרעות שינה והפרעות חרדה. ראיתי איך אנשים שסבלו מנדודי שינה במשך שנים מצליחים לחזור לישון טוב — בלי תרופות, בלי קסמים, רק בשיטה מוכחת ועקבית."
מלאו את שאלון ההערכה הראשוני (5 דקות), או השאירו פרטים. אחזור אליכם בתוך 24 שעות.
פגישת הערכה ראשונה — מיפוי דפוסי השינה ובניית תכנית אישית.
פגישות שבועיות, פנים-אל-פנים או בזום. רוב האנשים חשים שינוי מורגש כבר בתוך 2-3 שבועות.
"שינה לעייפים" — מדריך מעשי לטיפול בנדודי שינה בשיטת CBT-I. הספר מבוסס על העבודה הקלינית שלי וכולל את אותם כלים שאני משתמש בהם עם האנשים שמגיעים לקליניקה.
כמה זמן לוקח הטיפול?
CBT-I הוא טיפול קצר-טווח. רוב האנשים מתחילים לחוש שיפור כבר אחרי הפגישות הראשונות.
האם הטיפול ניתן גם בזום / מרחוק?
כן. הטיפול אפקטיבי באותה מידה גם בפגישות וידאו. רבים מהאנשים שאני מטפל בהם מכל הארץ נפגשים איתי בזום.
אני סובל מנדודי שינה כבר שנים — האם הטיפול יעבוד אצלי?
גם אינסומניה כרונית מגיבה היטב לטיפול CBT-I. המחקרים מראים שהיעילות זהה גם אצל מי שסובל כבר זמן רב.
האם אני צריך להפסיק לקחת כדורי שינה לפני הטיפול?
לא בהכרח. במקרים רבים אנחנו עובדים על הפסקה הדרגתית במהלך הטיפול, בתיאום עם הרופא המטפל. אל תפסיק לקחת תרופות באופן עצמאי.