אחת השאלות שאני שומע הכי הרבה בקליניקה היא:
“איך זה הגיוני שאני גמור כל היום – ודווקא בלילה לא מצליח לישון?”
והאמת?
זה מתסכל. ומבלבל. ומאוד נפוץ.
הרבה אנשים חושבים שעייפות אמורה להביא שינה.
אבל בשינה יש הבדל גדול בין עייפות לבין ישנוניות.
עייפות היא חוסר אנרגיה.
ישנוניות היא אות ביולוגי ברור: עכשיו זמן שינה.
באינסומניה קורה משהו אחר:
הגוף עייף, אבל מערכת העצבים דרוכה.
הסיבות הנפוצות:
• סטרס מתמשך
• דאגה מהשינה עצמה
• שהייה ארוכה מדי במיטה
• ניסיונות “לפצות” בשינה ביום
כל אלה מחלישים את דחף השינה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאינסומניה לא מנסה “להרדים” אתכם.
הוא מחזיר לגוף את היכולת להיות ישנוני בזמן הנכון.
וכשזה קורה —
ההירדמות חוזרת להיות טבעית.
לחץ כאן כדי למלא שאלון קצר לאינסומניה

Questionnaire