זו שאלה מצוינת.
והתשובה היא: לפעמים כן — אבל לרוב לא.
אינסומניה שמופיעה בעקבות אירוע זמני
(לחץ חריג, מחלה, שינוי חיים)
יכולה לחלוף כשהמצב נרגע.
אבל כשהקושי נמשך שבועות וחודשים,
נוצר דפוס.
והדפוס הזה כולל:
• חשש מהלילה
• מאמץ להירדם
• שינויי התנהגות סביב השינה
מכאן והלאה, האינסומניה כבר לא “תגובה” —
היא מנגנון.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי לנדודי שינה נועד בדיוק לשלב הזה:
לא כשיש לילה רע,
אלא כשנוצר מעגל.
וככל שמטפלים מוקדם יותר —
כך הדרך חזרה לשינה קצרה וברורה יותר.
לחץ כאן כדי למלא שאלון קצר לאינסומניה