דלג לתוכן
זה אחד הדפוסים הנפוצים ביותר שאני רואה בקליניקה: אנשים שהתחילו לשתות כוס יין אחת בערב "כדי להירגע", ואחרי חצי שנה הם שותים שתיים-שלוש — ועדיין לא ישנים טוב. הם מגיעים אליי עם תלונה על נדודי שינה, אבל כשמדברים לעומק מתברר שהאלכוהול הפך חלק קבוע מ"שגרת השינה" שלהם. האמת על אלכוהול ושינה היא מורכבת יותר ממה […]
שעה 23:30. אתה שוכב במיטה עם עיניים עצומות, אבל המוח רץ. הישיבה של מחר, המייל שלא ענית עליו, המשפט שאמרת בפגישה של הבוקר — הכל מסתובב. לא קשה להירדם כי "יש רעש" — קשה להירדם כי המוח סירב לצאת ממצב עבודה. נדודי שינה מלחץ בעבודה הם אחת התלונות השכיחות ביותר שאני שומע בקליניקה. לא מגיעים […]
כשהורים מגיעים אליי ומספרים שבן או בת הנוער שלהם לא ישנים — התגובה הראשונה שלהם לרוב היא האשמת הטלפון. "הוא גולל בטיק-טוק עד השעה שתיים בלילה", "היא מסרבת לכבות את המסך". ואמנם, מסכים הם גורם — אבל הם לא הסיפור המלא. מאחורי נדודי שינה בגיל ההתבגרות יש מנגנון ביולוגי עמוק יותר, שרוב ההורים — ורוב […]
אם חווית אירוע טראומטי ומאז לא ישנת כמו שצריך — אתה לא לבד. נדודי שינה הם אחד מהסימפטומים השכיחים ביותר של PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומטית), ולעיתים קרובות הם הסימן הראשון שמשהו לא תקין. הלילה הופך לזירת הקרב: כל ניסיון להירדם מלווה בחרדה, בפלאשבקים, בסיוטים — ובהיפוך מוחלט של מחזור השינה. אני רואה בקליניקה שלי הרבה […]
כולנו ישנו רע לפעמים — לפני מבחן, אחרי יום קשה, בתקופת לחץ. אבל מה קורה כשנדודי השינה לא עוברים? כשעובר שבוע, חודש, חצי שנה — ועדיין קשה להירדם, קשה להישאר ישן, ואתה קם בבוקר עייף כמו שהלכת לישון? נדודי שינה כרוניים הם אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר, ואחת המאובחנות פחות. הרבה אנשים "מתרגלים" לשנות גרועה […]
את סוף סוף הצלחת להשכיב את התינוק. החדר שקט. הגוף שלך מותש עד העצם. את שוכבת — ואז… כלום. עיניים פקוחות. המוח ער לגמרי. שעה עוברת, שעה וחצי. ואז — התינוק מתעורר שוב. אם המשפט הזה מוכר לך, את לא לבד. נדודי שינה אחרי לידה — מצב שבו אישה לא מצליחה לישון גם כשהתינוק ישן […]
אם אתה סובל מנדודי שינה וחרדה בו-זמנית, כנראה שאתה מכיר את המחזה הזה: אתה עולה למיטה, הגוף עייף — אבל הראש לא מפסיק. מחשבות על מחר, על מה שלא עשית, על מה שעלול לקרות. אתה מסתכל על השעון. שעה נוספת עברה. החרדה מתגברת. השינה מתרחקת. נדודי שינה וחרדה הם שתי הבעיות הנפוצות ביותר שאני פוגש […]
כל ערב אותו מחזה: אתה יושב ליד המיטה, ממתין עד שהילד עוצם עיניים, מנסה לקום בשקט — ושניות לאחר מכן הוא מתעורר ובוכה. אולי אתה ישן איתו בחדרו, כי זה פשוט קל יותר מהמאבק היומי. אולי הוא מגיע אליכם בשלוש לפנות בוקר, ואין לך כוח לא לו ולא לעצמך. הירדמות עצמאית — היכולת של ילד […]
הירדמות עצמאית — איך מלמדים ילד להירדם לבד בלי לזרוק אותו לבכי? 3 שיטות מבוססות-מחקר, מתי להתחיל ומתי לפנות לעזרה. מדריך מאת ד״ר יונתן קושניר.
טיפול באינסומניה ודיכאון: הקשר הנסתר ואיך יוצאים מהמעגל רבים מהאנשים שפונים אלינו לטיפול באינסומניה מספרים על תחושות שאינן קשורות רק ללילה. הם מתעוררים עייפים, מרגישים קהים ואדישים, חסרי שמחה, ולפעמים שואלים את עצמם — האם זה רק עניין של שינה, או שיש כאן משהו עמוק יותר? לעיתים קרובות, התשובה היא: שניהם. אינסומניה ודיכאון אינם שתי […]