כלים חינמיים לשינה
כלים מקצועיים ומבוססי מחקר לניטור ושיפור השינה — חינם לחלוטין
😴
מדד חומרת האינסומניה (ISI)
7 שאלות קצרות שיאמרו לך כמה חמורה האינסומניה שלך
📊
מחשבון יעילות שינה
חשב את יעילות השינה שלך לפי CBT-I — המטרה היא 85% ומעלה
🌙
מחשבון זמן שינה
מתי כדאי ללכת לישון? מחזורי שינה של 90 דקות לשינה מיטבית
📓
יומן שינה
עקוב אחר השינה שלך יום אחר יום — גרפים, ממוצעים ומגמות שבועיות
⚠️ הכלים הם לניטור עצמי בלבד ואינם מהווים המלצה רפואית. להתייעץ תמיד עם הגורם המטפל.