מחשבון זמן שינה
מתי כדאי ללכת לישון? מתי הכי טוב לקום? המחשבון מבוסס על מחזורי שינה של 90 דקות
הזן את השעה שבה אתה/את רוצה לקום, ונחשב מתי כדאי ללכת לישון
שעת ההירדמות מוגדרת לשעה הנוכחית — ניתן לשנות
השעות הטובות ביותר ללכת לישון:
⏱ כולל 15 דקות להירדמות
לייעוץ מקצועי עם ד"ר קושניר
ייעוץ מומחה בגישת CBT-I לנדודי שינה
איך זה עובד?
השינה מורכבת ממחזורים של כ-90 דקות כל אחד. קימה בין מחזורים — לא באמצע — גורמת לתחושת רעננות. המחשבון מוסיף 15 דקות להירדמות ומציג שעות המתאימות לסיום מחזור שלם.
השינה מורכבת ממחזורים של כ-90 דקות כל אחד. קימה בין מחזורים — לא באמצע — גורמת לתחושת רעננות. המחשבון מוסיף 15 דקות להירדמות ומציג שעות המתאימות לסיום מחזור שלם.
המחשבון מבוסס על מחזורי שינה של 90 דקות. כל אדם שונה — אם אתה/את סובל/ת מנדודי שינה, ייתכן שמחזורי השינה שלך שונים. לאבחון מקצועי, מומלץ להתייעץ עם מומחה שינה.
⚠️ הבהרה חשובה: כלי זה נועד לידע עצמי ולמעקב בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית, אבחנה קלינית או תחליף לטיפול. התוצאות הן אינדיקטיביות בלבד. תמיד יש להתייעץ עם רופא, פסיכולוג או גורם מטפל מוסמך לפני כל שינוי.