ד"ר יונתן קושניר

מרפאה לטיפול בהפרעות שינה וחרדה

למה נדודי שינה לא מתחילים בלילה (ואיך זה קשור לטיפול בנדודי שינה)?

על ידי | ינו 15, 2026 | Uncategorized

רוב האנשים שמגיעים אליי לטיפול בנדודי שינה בטוחים שהבעיה שלהם מתחילה בלילה. הם מתארים את אותו רגע מוכר: שוכבים במיטה, האור כבוי, הגוף עייף – אבל השינה לא מגיעה. ואז מתחיל המאבק: מחשבות, בדיקות שעון, ניסיון “להירגע”, לפעמים גם תסכול או פחד. אבל האמת הפחות מוכרת היא...

ביעותי לילה בילדים – מה זה אומר ואיך הורים יכולים להתמודד?

על ידי | ינו 14, 2026 | Uncategorized

רבים מההורים חווים לילה אחד כזה שלא שוכחים: הילד מתיישב במיטה, צורח, נראה מבוהל או כועס, אולי אפילו דוחף אתכם או קם להסתובב בבית – וכל ניסיון להרגיע פשוט לא עובד. זה מפחיד, מבלבל, ולעיתים מרגיש כמו סיוט מתמשך. אבל ברוב המקרים מדובר בתופעה מוכרת ושכיחה שנקראת ביעותי...

מהם הגורמים לאינסומניה? להבין את נדודי השינה כדי לטפל בהם נכון

על ידי | ינו 12, 2026 | Uncategorized

רבים מהאנשים שמגיעים לטיפול בנדודי שינה שואלים את אותה שאלה:“למה זה קורה לי?”הרי פעם ישנתי מצוין. לא קרה אסון גדול. אז איך הגעתי למצב שבו הלילה הפך למאבק? האמת הפשוטה היא שאינסומניה כמעט אף פעם לא נובעת מגורם אחד בלבד. בדרך כלל מדובר בשילוב של כמה גורמים – גופניים,...

אינסומניה בגיל המעבר: למה זה קורה – ואיך מטפלים נכון?

על ידי | ינו 7, 2026 | Uncategorized

נשים רבות מדווחות שבתקופת גיל המעבר השינה “מתקלקלת”:קושי להירדם, יקיצות מרובות, שינה שטחית או תחושת עייפות גם אחרי לילה במיטה.אינסומניה בגיל המעבר היא תופעה שכיחה מאוד, אך בניגוד למה שנהוג לחשוב –היא לא גזירת גורל. למה אינסומניה נפוצה כל כך בגיל המעבר? גיל המעבר מלווה...

פעילות גופנית ואינסומניה: למה זה חשוב – ואיך עושים את זה נכון?

על ידי | ינו 3, 2026 | Uncategorized

אנשים הסובלים מאינסומניה שואלים לעיתים קרובות:“אם אני כל כך עייף – איך פעילות גופנית אמורה לעזור לי לישון?”זו שאלה טבעית, והתשובה מורכבת יותר מ״ספורט זה בריא״. פעילות גופנית היא מרכיב חשוב במסגרת טיפול לבעיות שינה, אך רק כאשר עושים אותה בצורה נכונה ומותאמת לאינסומניה....

מלכודת הלילה: האם הניסיונות שלכם להירדם הם אלו שמונעים מכם לישון?

על ידי | דצמ 29, 2025 | Uncategorized

כשמדובר בנדודי שינה, המוח שלנו עושה דבר מעניין (ומתסכל): הוא מנסה לפתור את בעיית חוסר השינה בדיוק כפי שהוא פותר בעיות בעבודה או בחיים – באמצעות מאמץ, תכנון ובדיקה מתמדת. הבעיה? שינה היא לא פעולה שאפשר להשיג בכוח. היא תהליך שקורה כשאנחנו משחררים. מהן "התנהגויות...