על ידי yonikushnir | פבר 14, 2026 | Uncategorized
לא כל לילה גרוע דורש טיפול. ולא כל תקופה של שינה פחות טובה היא אינסומניה. אבל יש כמה סימנים ברורים שכדאי לשים לב אליהם. אם: • הקושי נמשך יותר מחודש • השינה הפכה לנושא שמעסיק אתכם ביום • אתם חוששים מהלילה עוד לפני שהוא מגיע • או שאתם מתפקדים “על אדים” זה כבר לא עניין...
על ידי yonikushnir | פבר 12, 2026 | Uncategorized
כדורי שינה הם פתרון מובן. כשלא ישנים – רוצים הקלה. עכשיו. ובהתחלה? הרבה פעמים זה באמת עובד. אבל אז קורה אחד מהשניים: או שהכדור מפסיק להשפיע, או שהוא משפיע – אבל השינה מרגישה לא איכותית, לא טבעית. ולפעמים – גם וגם. הבעיה היא שכדורי שינה: • לא מחזקים את מנגנון השינה •...
על ידי yonikushnir | פבר 3, 2026 | Uncategorized
הורה שיושב ליד המיטה, מחזיק יד, מלטף, מחכה שהילד יירדם – לא עושה משהו לא נכון. הוא עושה משהו אנושי. אבל כשהמצב הזה נמשך חודשים, והילד מתקשה להירדם לבד או מתעורר בלילה וזקוק לנוכחות, הבעיה כבר לא קשורה לפינוק – אלא ללמידה. ילדים לומדים שינה דרך הקשר. אם הם נרדמים עם...
על ידי yonikushnir | ינו 28, 2026 | Uncategorized
יש רגע כזה בלילה שבו משהו משתנה. עד אז אולי היית רגוע יחסית, עייף, אפילו נינוח. ואז עולה המחשבה הקטנה הזאת: “אני חייב להירדם עכשיו.” זו מחשבה הגיונית. אפילו אחראית. אבל בשינה – היא אחת המחשבות הכי הרסניות שיש. ברגע שאנחנו חייבים לישון, המוח מפרש את המצב כמצב חירום....
על ידי yonikushnir | ינו 25, 2026 | Uncategorized
איך נראה טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאינסומניה מבפנים? פוסט שמסביר מה באמת קורה בטיפול לבעיות שינה.הרבה אנשים שומעים את המושג “טיפול קוגניטיבי התנהגותי לאינסומניה” אבל לא באמת יודעים למה לצפות. אז בואו נעשה סדר. זה לא טיפול “בשיחות על הילדות”. וזה גם לא אוסף טיפים לשינה...
על ידי yonikushnir | ינו 22, 2026 | Uncategorized
אין דבר שמבהיל הורים יותר מילד שמתעורר בלילה בצעקות. הוא בוכה, מזיע, נראה מבוהל – אבל לא באמת מגיב. כשמנסים להרגיע, זה לא עובד. ובבוקר? הוא לא זוכר כלום. במקרים רבים, זה לא סיוט. אלה ביעותי לילה בילדים. ביעותי לילה הם תופעה שכיחה בילדות, בעיקר בגילאי 3–8. הם מתרחשים...
